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【你也有深蹲骨盆歪斜的問題嗎？】

重訓這幾年越來越興盛，你知道在練習深蹲的過程中，如果發現骨盆歪斜，背後代表著什麼意義呢？

我們先來盤點一下，深蹲時骨盆歪斜通常有幾種可能的原因：

脊椎側彎（結構性或功能性）

長短腳

舊傷（來自於身體各部位都有可能）

舉最常見的功能性脊椎側彎為例：這類型的個案大部分會跟平常習慣使用的肌群有關，以及慣用側的影響。雖然歪斜乍看之下影響的僅是外觀，但隨著重訓強度增加，重量一路往上加的時候，就有可能會讓某些過度負荷的組織有受傷的風險。

透過動作分析以及測試後發現，個案有功能性脊椎側彎的問題；再深入瞭解個案過去受傷的經驗後，甚至發現還有下肢的舊傷未接受任何處理。藉由放鬆左側腰部代償的肌肉，再透過口語引導深蹲動作矯正後，就有效地減少歪斜的程度。調整過後，個案最明顯的感受是深蹲時兩側下肢發力變的更平均了！

深蹲骨盆歪斜在學習動作的過程其實很常見，不需過度擔心。但如果自己不知道為什麼會歪，又無法調回來的話，那才是需要重視並找專業人員協助處理的問題。若未即時解決的話，除了重量無法提升之外也會有高機率的受傷風險。

若你也有類似的狀況困擾著你的話，歡迎前來治療所評估及治療。

本文提供者阮柏儒物理治療師 Lukeruanphysio

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