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K 妹妹平時住在加拿大，這次暑假回台灣，媽媽趁這個空檔決定帶她展開一場「矯正脊椎側彎」的冒險之旅！

事情是這樣的：四年前，K 妹妹被診斷出輕度脊椎側彎，醫生當時淡淡地說：「嗯，先觀察吧～」結果今年一照 X 光，發現側彎角度偷偷變大了！現在情況變得不一樣，K 媽媽一口氣衝刺，四處尋找治療方法！

不過，旅程開始也不輕鬆。醫療人員告訴媽媽：「只要穿背架就好，運動不適合，做錯了還可能變得更糟！」 K 媽媽一邊聽，一邊心想：「真的嗎？」 於是，咱們的 K 媽媽進入了「 Google 模式」，研究脊椎側彎後發現，矯正運動其實能夠幫助改善側彎，而且學會正確的姿勢還能防止惡化。

K 妹妹的情況是 S 型脊椎側彎，角度 27 度，乍看之下有：

胸背旋轉

雙側腰部不對稱

骨盆歪斜

經過 12 次治療後，成效可是明顯得很！現在：

腰背旋轉改善了

雙側腰部對稱度提高了

骨盆也逐漸回到正中位置了！

那你可能會問：「那輕度側彎可以怎麼辦？」答案很簡單：適當的矯正運動 + 日常姿勢調整 = 健康不惡化！ 如果是中度側彎，我們會推薦矯正運動搭配背架，這可是治療的黃金組合！

當然啦，不是隨便動一動就行，矯正運動是根據每個人的側彎型態、角度量身訂做的，所以千萬不要擔心「做錯動作讓側彎變更糟」這種事情。專業的物理治療師會確保你做對動作，讓側彎逐漸變小。不運動才是真正的危險，像 K 妹妹一樣，角度會越來越大！

矯正運動可以讓你學會如何與身體和平相處，找到身體的平衡，並改善自覺性，這樣不僅能防止側彎惡化，還能避免受傷！儘管在運動過程中需要多留意身體的對稱性，但千萬別讓這成為你不運動的理由！如果你或身邊的人也有脊椎側彎，想知道該怎麼運動，或是在運動過程中發現不對稱現象，歡迎來動知進行個別化評估，我們幫你把正確的側彎知識帶入日常生活！

讓我們一起朝健康生活前進吧！

本文提供者 李宜珊 物理治療師

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