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【手指韌帶扭傷-吃蘿蔔】
*相信大家一定有「手指吃蘿蔔」的經驗，在受傷前期免不了關節腫脹以及發炎，這是因為在組織受外力刺激的當下，伴隨著微血管破裂以及韌帶扭傷，組織液會堆積在關節囊處，目的就是加速修復破損細胞

*等到急性期後組織液回收，這時痛感會下降，但關節韌帶仍在修復中，若在此時要繼續執行運動，切記透過白貼或雷可貼布給予患部穩定或支撐，避免產生二度傷害或讓問題變成慢性發炎

*而訓練的介入通常會在亞急性期開始，也就是疼痛明顯下降、腫脹下降的同時，給予組織漸進式的負荷（利用徒手阻力的方式做出動作）、角度挑戰，可以讓組織修復的比較好，也比較不會留下後遺症，這通常也是運動員最介意的

最後可以反思一下受傷的原因，是真的無法避免，還是需要再加強如：
✔️疲勞控管
✔️動作協調
✔️身體反應的能力或手指肌力

上述這些因素都能下降再度產生運動傷害的機率
*疲勞控管這也很常是運動員會有的問題，很多運動員會覺得身體還行可以繼續打，殊不知已經到體力臨界點，這個在平常訓練的過程其實可以讓他們養成疲勞監測，比如說自主費力係數（1-10分），讓他們逐漸了解身體的疲勞狀況，知道什麼時候該休息

*動作協調則是因為某些地方的不穩定或角度受限導致某些組織需長期承受過多負荷，而這也是很常被隱藏起來的問題

*身體反應能力或手指肌力則是可以透過後天的敏捷訓練或肌力訓練去補足，提升能力後吃蘿蔔的機率則可以大大下降
因外力引起的吃蘿蔔，可能會導致運動員後續的表現，透過運動訓練可以良好的規劃復健過程，並讓運動員更好的認識自己的身體肌肉結構，達到避免後續的二次傷害。